Witam. Juz niedługo zaczyna się robić ciepło i trzeba popracować nad jakością umięśnienia i redukcja tkanki tłuszczowej. Tu do was kieruje swoja prosbe. Jak do tej pory mym celem bylo wieczne masowanie. Waze 110kg, w rece mam juz 46cm wiec mysle ze jest dobra pora na wyżeźbienie sylwetki (na lato). Niestety nie wiem jak ułożyc diete na ten [...]
Mam 19,5 lat, na silownie regularnie chodze o 4 miesiecy (wczesniej okolo 3 lat chodzilem bardzo nieregularnie). Moj wzrost to 183 cm i jakies 82 kg wagi. Naleze do osob szczuplych. Jednak mam troche tluszczu, najwiecej w okolicy brzucha, jednak nie jest on duzy- nie odstaje:) ale nie widac na nim zadnych zarysow miesni. Chcialbym sie wspomoc [...]
Witam Mam na imię Kamil i pochodzę z małego miasteczka. Postanowiłem się wziąć za siebie. Dziś mija 2 tygodnie odkąd zacząłem chodzić na siłownie... dowiedziałem się ze mój trening jest fatalny wiec poczytałem i chciałbym by ktoś sprawdził lub dokonał korekty. Może ktoś zapyta czemu nie zapytam się trenera na siłowni odpowiadam małe miasteczko= [...]
Witam Jakis czas temu zwrocilem sie o pomoc do profesionalnego kulturysty, ktory ma bardzo wysokie powazanie i w dodatku wiele osiagniec. Nazwisko jednak niech pozostanie anonimowe. Chcialbym zebyscie rzucili okiem na ta diete i w miare mozliwosci pomogli mi w kilku przerobkach, oraz odpowiedzieli na nurtujace pytania. oto dieta: po [...]
Witam. Jestem utytułowanym zawodnikiem sportów gimnastycznych. Pomimo już dobrej sylwetki, od roku przygotowywuje się do startu w sportach sylwetkowych. Problem tkwi w tym że nie wiem od jakich zawodów zacząć. Mój cel to 100kg przy 186cm wzrostu. W tej chwili jest 95 kg. Daje sobie rok na zdobycie tej wagi i odpowiednie wyproporcjonowanie. Zależy [...]
No właśnie, jak już wcześniej pisałem t.propionicum jeszcze nie brałem i niebardzo wiem ile tego powinno się wziąźć. Zakładam że cykl będzie trwał 6 tygodni i propionat połącze z polską metą. Propionat jelfy 25mg, więc z tego co wyczytałem powinienem wziążć w pierwszym tyg 1amp co drugi dzień, w drugim tyg to samo, w 3 już dwie amp co drugi dzień, [...]
Od dwóch tygodni ciężko pracuje na budowie 10 godz dziennie 6 dni w tygodniu. Jem śniadanie i obiad a kolacje co 2 dni bo gdy ciężko pracuje to nawet wieczorem jeść mi się nie chce. W każdą niedziele piję tak z 6 piw. W tym okresie wcale nie ćwiczę. 17 kg na klate ato bardzo dużo jak na 2 tygodnie przerwy na siłowni. A i jeszcze obwód bicepsa [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki: 2) wiek 18 3) waga/wzrost 100kg/181cm 4) staż treningowy 2 miesiace 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
Witam. Skręciłem kostkę 30.10.18 lekarz unieruchomił nogę w szynie gipsowej na 4tyg. Po zdjęciu szyny, zalecił stabilizator(07.12.18) i stopniowe obciążanie stawu i zapisał mnie na 11.01.19. Do tego czasu stopniowo obciążałem stopę chodząc o dwóch kulach. 11.01 Lekarz swierdził, że nie ma niestabilności w stawie i tym samym zakańcza leczenie. Na [...]
Hej.Chciałbym was prosić o rade.Lubie biegać. W szkole startuje w reprezentacji szkoły-ostatnio na crosach ostrzeszowskich miałem 15 miejce.Nigdy nie trenowałem biegów -tylko gram w piłke nożną pół zawodowo.Wydaje mi sie że nie jest źle z moim bieganiem zwłaszcza że nie trenuje.Mam już w tym roku 19 lat i nie wiem czy mam jakieś szanse zeby zostac [...]
Witam! Moim celem jest redukcja.Od 4 tygodni cwicze planem ATC + w dni bez silowni HIIT na rowerku.Diete mialem na -300 kcal,teraz schodze na -400/-500 kcal.Przez te 4 tygodnie schudlem okolo 4 kg. Dobrze mi sie trnowalo tym planem ATC ,tylko ze czasami mam problem z przejsciami na kolejne stacje ,czasami nie wyrabiam sie w czasie.W domu troche mi [...]
Witam, mam 22 lata i chciałbym zacząć swój 2 cykl w życiu, pierwszy było to 200 tabletek mety, nie wiem czy to głupota ale efekty były dość mocne :) Minęło sporo czasu, około roku. Teraz chciałbym polecieć sustanon razem z metka, mam do tego jeszcze cypionat plus winko, zastanawiam się czy może cypio zamiast susty załączyc do tej metki? Posiadam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 17 Waga : 83 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa 88 cm Obwód klaty: 97 cm Obwód uda: 59 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Głównie granie w piłkę nożna, 2-4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening na siłowni 2-4 [...]
miesiąc lub dwa temu, odczuwałem nieprzyjemne pieczenie w żołądku,tak jakby go rozsadzało, ból nie było intensywny jak przy bólu gardłą ponieważ trwał on około 20-30 minut i wiedziałem ,że zaraz nastąpi (jakby to czułem) później to się uspokoiło i przez miesiąc ,dwa tego nie odczuwałem ale od jakiegoś czasu regularnie przewraca mi się w brzuchu i [...]
Planuje coś z wyżej wymienionych suplementować w najbliższym czasie, tylko nie wiem na co się zdecydować czy na ZMA czy na Tribulusa. Po pewnej chorobie mam bardzo obniżony testosteron i szukam czegoś na jego podbicie, wiem że te dwa suplementy są w tym dobre tylko nie wiem który z nich bardziej opłaca się stosować. Czekam na podpowiedzi.
Witam, mam 4 pytania odnośnie cyklu. Rozpocząłem dopiero swój pierwszy cykl, planuje polecieć na poczatek Testosteron enanthate 250 1-16 500mg/tydzień - strzały pon/czw po1 ml. HCG 500j 1-16 raz w tyg. i no właśnie waham się czego użyć do zbijania estrogenu, posiadam Anastazole, Symex, Etadron również Nolve mogę nabyć. Teraz moje pytania: [...]
[...] temet gdyz ostanio rozkminiam to białko......od jakiegos czasu około 3 lat popijam to białko......i pamietam jeszcze jak były w innych szatach graficznych......co do składu nie moge sie wypowiedziec.....nie jestem wstanie sprawdzic w laboratorium.....ale chodzi mi o smaki......pamietam ze jak zaczełem pic dubel choclate to była pyszotka super [...]
Witam! Pomyślałem o tym aby kupić worek treningowy dla ćwiczącego Karate (styl Seido). I tu pojawia się moje pytanie kupić ten worek http://daniken.com.pl/index.php?strona=form_towary&id_prod=446. A o ścinki bawełniane się nie martwie. Czy kupić ten http://www.decathlon.com.pl/PL/worek-treningowy-tb-390-83316394/. I jeszcze jedno: Jakie owijki [...]
